Achtsamkeit, Meditation & Stressmanagement
Klar denken, bewusst fühlen, sanft leben
Finde das Zen in deinem Zenit.
Let’s Zen it!
Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, mentaler Stärke und achtsamer Selbstführung.
Du fühlst dich oft gestresst,
überfordert oder
fremdbestimmt?
Du sehnst dich nach einem
klaren Kopf,
ruhigem Schlaf und mehr
Achtsamkeit im Alltag?
Dann bist du hier genau richtig: Mit fundierten Methoden, liebevoller Präsenz und viel Empathie unterstütze ich dich dabei, deinen ganz eigenen Rhythmus wiederzufinden.
Was bedeutet eigentlich Zen.it?
Zen: Achtsamkeit, meditative Präsenz und innere Stille.
Zenit: Der höchste Punkt am Himmel. Es ist ein Symbol für Klarheit, Aufrichtung und Strahlkraft.
Zen.it vereint beides: Die Ruhe des Zen mit dem kraftvollen Moment deines Zenits.
Eine Einladung, innezuhalten, dich zu spüren und genau dort Kraft zu schöpfen, wo du gerade stehst.
Zen.it ist keine Methode, sondern eine Haltung. Es geht dabei nicht um höher, schneller, weiter, sondern um strahlender, bewusster, echter.
Warum Achtsamkeit und Stressmanagement heute so wichtig sind
Unsere Welt dreht sich schnell. Nachrichten, To-do-Listen, Termine. Das Leben wird lauter und wir verlieren die Verbindung zu uns selbst.
Viele Menschen funktionieren nur noch, statt zu leben.
Das Resultat:
Dauerstress, Schlafprobleme, Verspannungen, emotionale Erschöpfung
bis hin zu
Burn-out.
Die gute Nachricht: Du kannst
lernen, bewusst gegenzusteuern.
Achtsamkeit ist dabei der Schlüssel und du musst dafür kein Yogi oder Mönch sein.
Achtsamkeit hilft dir:
- ungesunde Stressmuster zu erkennen,
- deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen,
- deinen Fokus zu finden,
- mehr innere Freiheit und Gelassenheit zu entwickeln.
Wissenschaftlich fundierte Methoden aus der jahrtausendealten Meditationspraxis und dem modernen Stressmanagement helfen dir, dein
Nervensystem zu regulieren und deine
Resilienz nachhaltig zu stärken.
🤍 Deine Reise beginnt hier
Alles beginnt mit einem bewussten Atemzug. Und einem ersten Schritt.
Buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und finde heraus,
wie ich dich individuell begleiten kann.
Meditation lernen – dein Weg in die Stille
Meditation ist ein Werkzeug, um deinen Geist zu beruhigen, dein Herz zu öffnen und ganzheitliche Entspannung bei Stress zu erfahren.
In meinen Meditationsangeboten erfährst du, wie du:
- Gedankenkarusselle stoppen kannst
- deinen Atem als Anker nutzt
- innere Klarheit und Gelassenheit entwickelst
- und achtsame Routinen aufbaust, die wirklich zu dir passen
Ob du gerade erst beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest:
ich hole dich genau da ab, wo du stehst.
Mein Weg, meine Haltung
Ich bin zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, Fachkraft für Stressmanagement (IHK) und praktiziere seit 2018 intensiv Meditation in verschiedenen Traditionen wie Vipassana, Zen und Yogasutra.
Mich leitet die Verbindung von:
- traditionellen Lehren,
- moderner Psychologie und Neurobiologie,
- Entspannungspädagogik und Yogapraxis.
Ich lebe, was ich vermittle: ehrlich, nahbar, tiefgehend.
Meine Qualifikationen im Überblick
Meine Ausbildungen sind nach den Standards der Yoga Alliance® und
Industrie- und Handelskammer (IHK) zertifiziert.
Gern sende ich dir auf Anfrage meine Zertifikate.
Achtsamkeits- und Meditationstrainerin
50 Stunden, WAY Academy
- Grundlagen & Wissenschaft der Meditation
- Vielfältige Meditationsformen (z. B. Vipassana, Zen, Mantra)
- Kursaufbau & Stundenplanung
- Selbstwert- & Heilmeditationen
- Achtsamkeit im Alltag & in der Natur
Zertifizierte Yogalehrerin für Hatha und Vinyasa
RYT, 200 Stunden, House of Om, Bali
- Hatha Yoga
- Vinyasa Yoga
- Ayurveda
- Einführung in Yoga Nidra
- Einführung in Ashtanga-Yoga
- Meditation & Pranayama (Atemtechniken)
- Yoga-Philosophie & Anatomie
Fachkraft für Stressmanagement
Industrie- und Handelskammer (IHK)
- Lazarus-Modell
- Biochemische Funktionsweise des Stressprozesses & evolutionäre Einordnung
- Mit Achtsamkeit Stress neu begegnen
- Salutogenese
- Grundlagen des Zeitmanagements
- Aufbauen einer stabilen Resilienz
- Burn-out erkennen und entgegenwirken
Meditation und Stressmanagement
Meine achtsamen Angebote:
1:1 Achtsamkeitscoaching in NRW
Im 1:1 Achtsamkeitscoaching bekommst du einen geschützten Raum, in dem du ganz bei dir ankommen darfst.
Wir schauen gemeinsam, was dich aktuell belastet, was dir Energie raubt und wie du
Schritt für Schritt mehr Gelassenheit, Fokus und Selbstfürsorge in
deinen Alltag bringst.
Geführte Meditationen & Audios
Meditation für zu Hause. Mit Gefühl, Tiefe & Wirkung.
Du möchtest deine Praxis vertiefen oder einen Einstieg finden?
Ich begleite dich mit geführten Meditationen, die zu deinem Alltag passen. Als Audio, Live-Session oder individuelle Aufnahme.
Mini-Retreats & Workshops
Komm zur Ruhe im geschützten Raum und achtsamer Gemeinschaft.
Ob achtsames Schreiben, Journaling, Atemarbeit oder Stressbewältigung. Meine Workshops schenken dir tiefe Erfahrungen jenseits des Alltags.
Angebote für Unternehmen
Weniger Stress, mehr Fokus und gesündere Teams.
Ich biete ganzheitliche, praxistaugliche Angebote für Unternehmen, Teams und Führungskräfte. Individuell abgestimmt auf eure Bedürfnisse.
Für dich oder dein Team
Ob du dich selbst stärken willst oder neue Impulse für dein Unternehmen suchst:
Ich begleite dich mit Herz, Expertise und viel Raum zum Durchatmen.
Impulse für dein achtsames Leben
Auf meinem Blog sowie über Instagram & LinkedIn findest du regelmäßig:
- kleine Achtsamkeitsübungen für zwischendurch,
- Impulse zur Stressbewältigung,
- Reflexionsfragen & Meditationen zum Nachmachen,
- inspirierende Texte für Herz & Seele.
👉 Folge @mindful.words.and.yoga auf Instagram für deine wöchentliche Portion Gelassenheit.
